Ontdekken. ontspannen. avontuur. natuur. beweging. spiritualiteit.

A little heartful hike

Ervaar hoe de natuur je meer (denk)ruimte en (gevoels)vrijheid kan geven

Wat gaaf dat je hier bent en mij in je oor meeneemt de natuur in!

Hier aan de linkerkant vind je een filmpje waarin ik mezelf kort voorstel en uitleg wat de bedoeling is van deze Heartful Hike.

Mocht je geen zin hebben om de video te kijken hieronder heb ik het ook kort voor je opgeschreven:

Het geluidsbestandje bestaat uit twee verschillende oefeningen: een stiltewandeling en een natuurcoachingsoefening.

De stiltewandeling

Bij de stiltewandeling beginnen we met even stilstaan en alles van de dag achter je laten, zodat je met een rustig gevoel in deze oefeningen kunt stappen.
Het is het de bedoeling dat je zo langzaam mogelijk loopt, dat het bijna gek langzaam voelt, zodat je juist al je aandacht kunt focussen op je omgeving en al je zintuigen vol open kunt zetten. Probeer zoveel mogelijk te letten op de geluiden om je heen, dat wat je ziet en dat wat je kunt ruiken. Probeer je niet te focussen op je gedachten, die zullen komen, maar probeer ze te herkennen en dan liefdevol je aandacht weer te richten op je omgeving.

Ondertussen loop ik gewoon met je mee en hoor je ook de geluiden van mijn kant.

Geniet er van!

De natuurcoachingsoefening

Na de stiltewandeling loods ik je langzaam richting de natuuroefening. Ik stel je verschillende vragen die je voor jezelf kunt beantwoorden, ik laat overal genoeg ruimte open voor jou om daarover na te denken en voelen. Probeer daarbij niet te veel vanuit je hoofd antwoorden te geven, maar gewoon het eerste wat bij je op komt.

De oefening helpt je bij het op een andere manier kijken naar je omgeving, maar ook naar jezelf. Dat wat jou opvalt in je omgeving, vertelt jou namelijk wat over jezelf.

Ook hier, ik loods je overal doorheen, dus het komt allemaal goed! Het is helemaal niet moeilijk om te doen, want er bestaat hierin geen goed of fout. Elk antwoord dat er komt is goed voor jou!

Veel plezier!

Een logische reis, van binnen naar buiten

De Heartful hike

Hier rechts in de foto zit het geluidsbestandje met de Little Heartful Hike, op SoundCloud. Dit kan je dus meenemen de natuur in.

Dus… ga naar het park of bos, zet je koptelefoon op, je geluid aan en geniet van de wandeling!

 

Mocht je nou weinig van je eigen natuurgeluiden horen, het kan helpen om één oortje uit te doen, waardoor je mij minder in je oor hoort en meer van je eigen omgeving hoort.

Veel plezier!

en_USEnglish